7 อาหารจากธรรมชาติที่ช่วยลดรอยสิว

การเกิดสิวทำลายผิวหนังและเนื้อเยื่อข้างใต้ผิว ร่างกายพยายามซ่อมแซมความเสียหายนี้และผลิตคอลลาเจน หากร่างกายผลิตคอลลาเจนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป รอยแผลเป็นจะปรากฏขึ้น อุตสาหกรรมเครื่องสำอางได้ค้นพบหลายวิธีในการต่อสู้กับรอยแผลเป็นจากสิว แต่วิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติที่สุดคือการรักษาตัวเองด้วยอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

พวกเราที่ Thai-Healthy เชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเหมาะสม เป็นปัจจัยหนึ่งสู่ผิวที่เปล่งปลั่ง และเราเลือกอาหารอร่อย ๆ ไว้ในรายการซื้อของ ที่จะช่วยให้คุณลดรอยแผลเป็นจากสิวและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

1. ฟักทอง

ทำไมมันถึงได้ผล : ฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของไนอาซิน โฟเลต วิตามิน A และ B และสังกะสี

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : ไนอาซินและโฟเลตช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงการผลัดเซลล์ และมีประโยชน์ในการรักษาสิว เมล็ดฟักทองมีสังกะสีซึ่งช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนและการผลิตน้ำมันและช่วยรักษาผิว วิตามินเอช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิว

2. ผักเคล

ทำไมมันถึงได้ผล : ผักเคลอุดมไปด้วยวิตามินซีและเค และเป็นแหล่งของทองแดงและธาตุเหล็กที่ดี

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระในผักเคลช่วยลดรอยดำและช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ วิตามินเคทำงานเพื่อลดจุดด่างดำบนผิวของคุณ ธาตุเหล็กเร่งการสมานแผลหรือรอยแผลเป็น รวมทั้งรอยแผลเป็นจากสิว

3. มะนาว

ทำไมมันถึงได้ผล : น้ำมะนาวเป็นยาสมานแผลตามธรรมชาติ กระชับผิวหย่อนคล้อยและต่อสู้กับสิว

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : เปลือกมะนาวมีสารฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ป้องกันและต้านมะเร็งผิวหนังของคุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาวหรือใช้เป็นน้ำสลัดสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่แข็งแรงและเปล่งปลั่ง

4. มันเทศ

ทำไมมันถึงได้ผล : มันเทศประกอบด้วยเรตินอลและเบต้าแคโรทีน

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : ร่างกายของคุณเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอ วิตามินนี้ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันผิวจากการเปลี่ยนสี จากการอักเสบ และรูขุมขนที่อุดตัน ซึ่งมักเกิดจากอนุมูลอิสระ เรตินอลเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์เพื่อความงามหลายชนิด เนื่องจากช่วยต่อต้านรอยดำ สิว ริ้วรอยเล็ก ๆ และรอยแผลเป็น แทนที่จะซื้อครีมราคาแพง คุณสามารถเพลิดเพลินกับเรตินอลในรูปแบบดั้งเดิมโดยเติมมันเทศลงในมื้ออาหารของคุณ

5. มะละกอ

ทำไมมันถึงได้ผล : มะละกออุดมไปด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่าปาเปน

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : ปาเปนช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ขจัดการอุดตันของรูขุมขน และทำให้รอยแผลเป็นจากสิวจางลง นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและป้องกันการเกิดสิวในอนาคต

6. กะหล่ำดอก

ทำไมมันถึงได้ผล : กะหล่ำดอกเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยมและกรดอะมิโนอันทรงพลังที่เรียกว่าฮิสติดีน

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : ฮิสติดีนช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้จุดด่างดำที่มีอยู่จางลง วิตามินซีต่อสู้กับความเสียหายใด ๆ ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็ก และสมานแผลและรอยแผลเป็น

7. ควินัว

ทำไมมันถึงได้ผล : ควินัว มีวิตามิน B3

ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินาไมด์ ช่วยปลอบประโลมผิวที่ระคายเคืองและอักเสบจากสิว โรซาเซีย และแม้แต่กลาก Ecdysteroids ซึ่งเป็นธาตุที่พบใน ควินัว ช่วยในการขจัดรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิว ซ่อมแซมผิวและลดการระคายเคือง