5 กิจกรรมในตอนเช้าที่คุณควรทำเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ และทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นนิสัย

กิจวัตรยามเช้าของเราดำเนินไปในลักษณะเดียวกันกับพวกเราส่วนใหญ่แทบทุกประการ แต่มีน้อยคนนักที่จะเดาได้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มกิจกรรมง่าย ๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงลงไป แล้วการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณจะง่ายขึ้นมาก

พวกเราที่ Thai-Healthy ได้เลือกกิจกรรมตอนเช้าที่มีประโยชน์ 5 อย่างที่เราเคยได้ยินบ่อย ๆ แต่ไม่เคยลองทำเอง

1. นวดหู

การนวดหูสามารถช่วยให้คุณตื่นได้เต็มที่ สามารถทำได้ในตอนเช้าในขณะที่คุณยังคงนอนอยู่บนเตียง การใช้การกระตุ้นกับส่วนที่บอบบางของหูสามารถส่งผลดีต่อความรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวาของคุณ

2. ดื่มน้ำอุ่นกับมะนาวสักแก้ว

มีเหตุผลหลายประการที่คุณควรเปลี่ยนกาแฟในตอนเช้าเป็นน้ำอุ่นสักแก้ว มันจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ไต และลำไส้ของคุณ มันสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของคุณ มันสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณเป็นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจน คุณไม่จำเป็นต้องคั้นน้ำจากมะนาวทั้งลูกในแก้วเดียว – หนึ่งในสี่ก็เพียงพอแล้ว หากคุณตัดสินใจที่จะดื่มสิ่งนี้ ควรรอ 20-30 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้า

3. ทำความสะอาดลิ้นของคุณ

เราทุกคนรู้ดีว่าคุณควรทำความสะอาดฟันวันละสองครั้ง แต่คุณไม่ควรหยุดอยู่แค่นั้น แบคทีเรียจำนวนมากยังสะสมอยู่ที่ลิ้นของคุณ และสิ่งนี้อาจทำให้คุณมีกลิ่นปาก และอาจนำไปสู่คราบพลัค ฟันผุ และปัญหาเหงือกของคุณได้ เพื่อทำความสะอาดลิ้นของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือแปรงสีฟันธรรมดา ระวังอย่าทำความสะอาดแรงเกินไป ไม่เช่นนั้น ลิ้นของคุณอาจเป็นแผลได้

4. กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

น้ำผึ้งเติมพลังงานให้กับคุณ กระตุ้นความจำและประสิทธิภาพการทำงาน รักษาอาการไอ และบรรเทาอาการภูมิแพ้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้และอื่น ๆ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาจึงเป็นความคิดที่ดีอย่างไม่ต้องสงสัย ทางที่ดีควรเป็นน้ำผึ้งที่สดใหม่ และเป็นน้ำผึ้งธรรมชาติ ควรบริโภคก่อนอาหารเช้า 10-15 นาที ถ้ามันหวานเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถละลายมันในน้ำหนึ่งแก้ว

5. บ้วนปากด้วยสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

คุณสามารถทำกิจวัตรยามเช้าให้เสร็จได้ด้วยการล้างปากด้วยสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ไม่มีอะไรอันตรายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตราบใดที่คุณใช้อัตราส่วนที่เหมาะสม 5-7 หยดของสารละลาย 3% ต่อน้ำ 50 มล. นอกจากนี้ อย่าลืมเติมสารละลายลงในน้ำแทนที่จะทำอย่างอื่น ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ฟันของคุณขาวขึ้น กำจัดกลิ่นปาก รักษาและปกป้องเหงือกของคุณ