4 ส่วนผสมที่จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบได้อย่างรวดเร็ว
ไม่มียาวิเศษใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 14 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม พวกเราที่ Thai-Healthy อยากจะแบ่งปันสูตรเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
สิ่งที่คุณจะต้องเตรียม :
ขึ้นฉ่าย 1 ต้น
แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
ผักชีฝรั่งหั่น 1 แก้ว
สับปะรดสด 3 ชิ้น
ล้างผักให้สะอาดและปลอกเปลือกของสับปะรดออก ผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น อย่าเติมเกลือ พริกไทย น้ำตาล หรือสารทดแทนในเครื่องดื่ม
คุณควรดื่มน้ำสับปะรดและน้ำผักภายใน 15 นาที เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่า ดื่มในตอนเช้าขณะที่ท้องยังว่างเท่านั้น
หากคุณรวมเครื่องดื่มนี้เข้ากับกีฬาและอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะเห็นผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์ ท้องของคุณจะแบนราบอย่างเห็นได้ชัด
ความลับของน้ำผลไม้นี้คืออะไร?
ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำมาก โดยมีเพียง 16 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ใยอาหารจะพองตัวในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ ผลการศึกษาพบว่าการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบการควบคุมน้ำหนัก
เช่นเดียวกับขึ้นฉ่าย แตงกวามีเส้นใยจำนวนมากและมีแคลอรี่ต่ำเกือบเท่ากัน 95% ของแตงกวาคือน้ำ ดังนั้นจึงช่วยให้คุณดื่มน้ำปริมาณ 2 ลิตรที่จำเป็นของคุณ ซึ่งแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการสำหรับทุกคนที่ต้องการรักษารูปร่าง
ผักชีฝรั่งมีเส้นใยจำนวนมาก (3.3 กรัมต่อ 100 กรัม – เปรียบเทียบแตงกวาและขึ้นฉ่ายในปริมาณที่เท่ากันมีเพียง 0.5 กรัมและ 1.6 กรัมตามลำดับ) นอกจากนี้ยังมีผลขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ไม่รุนแรง
สับปะรด 100 กรัมมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ 1 กรัม ในขณะที่ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ ผลไม้มีรสหวานจึงช่วยเพิ่มรสชาติของเครื่องดื่ม
