7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณกินอัลมอนด์ 4 เม็ดต่อวัน

ไม่บ่อยนักที่ความอร่อยจะดีต่อสุขภาพ และอัลมอนด์ก็เป็นหนึ่งในของหายากเช่นนั้น อัลมอนด์มีวิตามินและองค์ประกอบอื่น ๆ มากมายที่เราต้องการเพื่อความสวยงามและมีสุขภาพดี

วันนี้ Thai-Healthy อยากจะบอกคุณถึง 7 การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่จะเกิดขึ้น หากคุณกินอัลมอนด์ทุกวัน

คอเลสเตอรอลลดลง

อัลมอนด์เป็นหนึ่งใน 5 ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ถ้ามันมากเกินไปแล้ว ให้เพิ่มจำนวนอัลมอนด์เป็น 20-30 ต่อวัน อาการคือมีจุดสีขาวบนเปลือกตาล่าง ปวดขา และผมหงอกก่อนวัย

ช่วยให้เส้นผมสุขภาพดี

อัลมอนด์มีวิตามินและแร่ธาตุเกือบทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น แมกนีเซียมและสังกะสีช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินอีช่วยให้ผมแข็งแรง และวิตามินบีช่วยให้ผมเงางามและอายุยืนยาว

ป้องกันโรคหัวใจ

สารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แมกนีเซียม และทองแดงในอัลมอนด์สนับสนุนหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก เพื่อป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดและภาวะหัวใจอื่น ๆ (ให้รับประทานอัลมอนด์ที่มีเปลือกหุ้ม)

ป้องกันริ้วรอย

อัลมอนด์มีแมงกานีสในปริมาณมากที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยปรับสีผิว วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย

เพิ่มแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ

เปลือกอัลมอนด์มีพรีไบโอติกที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี หากมีอาการไม่สมดุล (เช่น ปวดท้อง กลิ่นปาก และอาหารไม่ย่อย) แนะนำให้รับประทานอัลมอนด์ 30-35 เม็ดต่อวัน

ลดน้ำหนัก

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งพิสูจน์ว่าคนที่กินอัลมอนด์บริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลง (ขนมหรือขนมอบ) การปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วยวิตามินและไฟเบอร์

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

การบริโภคอัลมอนด์เป็นประจำช่วยเพิ่มความจำด้วยวิตามินอีและกรดไขมัน นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังช่วยชะลอความชราของสมองอีกด้วย