7 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณกินอัลมอนด์ 4 เม็ดต่อวัน
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/3f495c5af4a76716d8ea559139-780x470.jpg)
ไม่บ่อยนักที่ความอร่อยจะดีต่อสุขภาพ และอัลมอนด์ก็เป็นหนึ่งในของหายากเช่นนั้น อัลมอนด์มีวิตามินและองค์ประกอบอื่น ๆ มากมายที่เราต้องการเพื่อความสวยงามและมีสุขภาพดี
วันนี้ Thai-Healthy อยากจะบอกคุณถึง 7 การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่จะเกิดขึ้น หากคุณกินอัลมอนด์ทุกวัน
คอเลสเตอรอลลดลง
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/93858355178dd6c4781f053bbe.jpg)
อัลมอนด์เป็นหนึ่งใน 5 ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ถ้ามันมากเกินไปแล้ว ให้เพิ่มจำนวนอัลมอนด์เป็น 20-30 ต่อวัน อาการคือมีจุดสีขาวบนเปลือกตาล่าง ปวดขา และผมหงอกก่อนวัย
ช่วยให้เส้นผมสุขภาพดี
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/0333ff5095bc1de3093b55e438.jpg)
อัลมอนด์มีวิตามินและแร่ธาตุเกือบทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น แมกนีเซียมและสังกะสีช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม วิตามินอีช่วยให้ผมแข็งแรง และวิตามินบีช่วยให้ผมเงางามและอายุยืนยาว
ป้องกันโรคหัวใจ
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/9cd43c5115a8c6bb11e0854331.jpg)
สารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แมกนีเซียม และทองแดงในอัลมอนด์สนับสนุนหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก เพื่อป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดและภาวะหัวใจอื่น ๆ (ให้รับประทานอัลมอนด์ที่มีเปลือกหุ้ม)
ป้องกันริ้วรอย
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/8c2adf56e9acaccf3d079eafb1.jpg)
อัลมอนด์มีแมงกานีสในปริมาณมากที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยปรับสีผิว วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย
เพิ่มแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/2991f15efb87d6bc83f36d800c.jpg)
เปลือกอัลมอนด์มีพรีไบโอติกที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการเพิ่มจำนวนแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี หากมีอาการไม่สมดุล (เช่น ปวดท้อง กลิ่นปาก และอาหารไม่ย่อย) แนะนำให้รับประทานอัลมอนด์ 30-35 เม็ดต่อวัน
ลดน้ำหนัก
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/f3adf359c3b19be53584a5e960.jpg)
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งพิสูจน์ว่าคนที่กินอัลมอนด์บริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยลง (ขนมหรือขนมอบ) การปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วยวิตามินและไฟเบอร์
ปรับปรุงการทำงานของสมอง
![](https://thai-healthy.com/wp-content/uploads/2021/08/4da1325201b35a81a48cabeedd.jpg)
การบริโภคอัลมอนด์เป็นประจำช่วยเพิ่มความจำด้วยวิตามินอีและกรดไขมัน นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังช่วยชะลอความชราของสมองอีกด้วย