8 สัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีอิทธิพลอย่างมากต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเรา ให้แคลเซียมไปเลี้ยงกระดูกของเรา เพื่อทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น ปกติเราได้รับวิตามินนี้จากอาหาร อาหารเสริม และแสงแดด แต่เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นและเราเผชิญกับภาวะขาดวิตามินดี ระบบร่างกายของเราอาจพังได้

ที่ Thai-Healthy เราได้ศึกษาสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ และเราต้องการบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

1. เหงื่อออกที่ศีรษะ

มีอาการหลายอย่างที่สามารถบ่งชี้ว่าระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในระดับต่ำ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่าการขับเหงื่อมากเกินไปในทารกแรกเกิดเป็นหนึ่งในสัญญาณเริ่มต้นของการขาดวิตามินนี้ อาการที่อาจจะบ่งชี้ได้ประการหนึ่งของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่คือ เหงื่อออกที่ศีรษะมากเกินไปเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากศีรษะของคุณมีเหงื่อออกมาก อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดีในร่างกาย และคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์

2. ปวดกระดูก

การขาดวิตามินดีสามารถบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการส่งแคลเซียมเข้าไปในเนื้อเยื่อกระดูก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกอ่อนตัวได้ การขาดวิตามินดีอาจสัมพันธ์กับอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาการปวดกระดูกหน้าแข้ง ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินดีในปริมาณที่จำเป็นทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกระดูก กระดูกหัก และโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคกระดูกพรุน

3. ปวดกล้ามเนื้อ

วิตามินดีไม่เพียงส่งผลต่อกระดูกของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อของเราด้วย การขาดวิตามินนี้อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง อ่อนแรง มวลกล้ามเนื้อลดลง และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อไม่ดีหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก วิตามินดีในระดับต่ำยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังในร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการหลักของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

4. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเรา แพทย์เริ่มใช้วิตามินนี้เพื่อรักษาอาการติดเชื้อเมื่อนานมาแล้วก่อนที่จะค้นพบยาปฏิชีวนะ ยกตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยวัณโรคถูกส่งไปยังสถานพยาบาลที่พวกเขาได้รับแสงแดด ซึ่งตามที่แพทย์คิดไว้คือให้แสงแดดฆ่าเชื้อ ดังนั้น หากคุณต้องทนทุกข์จากการติดเชื้อไวรัสบ่อยครั้ง ระดับวิตามินดีต่ำอาจเป็นสาเหตุ

5. เมื่อยล้าและอ่อนแรง

เรามักจะคิดว่าความเหนื่อยล้ามาจากการใช้ชีวิตที่เร่งรีบหรือการอดนอน อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าการขาดวิตามินดีในร่างกายอาจเกี่ยวข้องด้วย การศึกษาที่สังเกตผลของการเสริมวิตามินดีต่อผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนล้าพบว่าอาการเมื่อยล้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากระดับวิตามินดีกลับสู่ปกติ

6. แผลหายช้า

การศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินดีให้ร่างกายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ส่งผลให้บาดแผลในผู้ป่วยเบาหวานมีแผลที่เท้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าวิตามินดีมีผลดีต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและโคเลสเตอรอลให้คงที่ในผู้ป่วยภายใต้การวิจัย หากบาดแผลของคุณหายช้า (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นเบาหวาน) ให้ใส่ใจกับระดับของวิตามินนี้ในร่างกายของคุณ

7. ผมร่วง

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ผมร่วงได้ และการขาดวิตามินดีก็เป็นหนึ่งในนั้น การขาดวิตามินนี้อาจนำไปสู่กระบวนการของเส้นผมบกพร่อง ผมบาง และผมร่วง วิตามินดีมีส่วนสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมที่จุดกำเนิดของเส้นผม และอาจใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับการรักษาผมร่วงได้

8. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

วิตามินดีเป็นวิตามินที่มีลักษณะเฉพาะที่ส่งผลต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา รวมถึงสมองด้วย หลังจากที่วิตามินถูกบริโภคโดยอาหารหรือสังเคราะห์ในผิวหนังของเรา วิตามินจะปล่อยสารสื่อประสาท เช่น โดปามีนและเซโรโทนินที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้าและอาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตรวมถึงโรคจิตเภท

หากคุณมีสัญญาณใด ๆ ของการขาดวิตามินดี ให้วางแผนไปพบแพทย์เพื่อประเมินระดับวิตามินดีในร่างกายของคุณและกำหนดปริมาณวิตามินดีที่จำเป็นให้กับคุณ

คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? คุณรู้ระดับวิตามินดีหรือไม่ ? หากบทความนี้เป็นประโยชน์ต่อคุณโปรดแชร์ให้คนที่คุณรัก !